āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļĄāļēāļāđāļāļīāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđ āļŦāļēāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĢāļēāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļāļāļķāđāļāļĄāļē āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļāļ§āļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāđāļāđāļāļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĢāļ
āđāļĢāļāļāđāļ§āļ (Obesity)
āļāļ·āļ āļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļīāļāļāļāļāļī āđāļāļĒāđāļāđāđāļāļāļāđāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (Body Mass Index : BMI) āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļģāļŦāļāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļ§āļāļāđāļē BMI āđāļāđāđāļāļāļāļēāļ āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ (āļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄ) āļŦāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāļŠāļđāļ (āđāļĄāļāļĢ) āļĒāļāļāļģāļĨāļąāļāļŠāļāļ āđāļāđāļ āļāđāļģāļŦāļāļąāļ 79 kg āļŠāđāļ§āļāļŠāļđāļ 155 cm āļŦāļĢāļ·āļ 1.55 m BMI = 79 / (1.55x1.55) = 32.88 kg/mÂē āļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđ Probiotic āđāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļāļāļąāđāļāđāļāļ
āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāđāļēāđāļĢāļāļķāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē âāđāļĢāļāļāđāļ§āļâ
āļāļāļāļīāđāļĨāđāļ§āļāļ§āļĢāļĄāļĩāļāđāļē BMI āļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 18.5 - 22.9 kg/m2 āļŦāļēāļāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĩāđ āļāļ°āđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļļāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļāđāļēāļāđ
> āļāđāļē BMI 23.0 â 24.9 kg/mÂē āđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē âāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļâ
> āļāđāļē BMI > 25 kg/mÂē āđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē âāđāļĢāļāļāđāļ§āļâ
āļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļĒāļļāļāļŠāļĄāļąāļĒāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĄāļŠāļāļīāļāļīāļāļāļāļāļāļāđāļāļēāļĢāļāļāļēāļĄāļąāļĒāđāļĨāļ āļāļāđāļāļĒāđāļāļ·āļāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāļēāļĄāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļĄāļēāļāļāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļāļāļāļāļāļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļāļāļēāđāļāļĩāļĒāļ āļĢāļāļāļāļēāļāļĄāļēāđāļĨāđāļāļĩāļĒ āļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āđāļāļĻāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāđāļĨāļāļāļ·āļ āļŠāļŦāļĢāļąāļāļāđāļĄāļĢāļīāļāļē āđāļĨāļ°āļāļĩāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļĨāļąāļ§āļāļāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļ āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ
āđāļĢāļāļāđāļ§āļ āļŦāļēāļāļĄāļāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĄāļēāļ āļāļāļēāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāđāļŦāļāđ āđāļŠāđāđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāđāļĄāđāļĄāļąāđāļāđāļ āļāļķāđāļāļĨāđāļ§āļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļĨāļīāļāļ āļēāļ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļąāļāļ§āđāļēāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļĨāđāļāđāļāđāļĨāļĒ āļŦāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļēāļĄāļĄāļēāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļ āļāļąāđāļāļāđāļāļ·āļ âāđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļâ āļāļķāđāļāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļŠāļĄāļāļēāļĄāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļāđāļēāļāđ āļāļąāđāļāđāļāđāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļĢāļāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļē āđāļĨāļ°āļĒāļīāđāļāļāđāļ§āļāļĄāļēāļāļĒāļīāđāļāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāđāđāļĢāđāļ§āļāļ§āđāļēāļāļāļāļąāđāļ§āđāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 7-10 āļāļĩ
āđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāļāļāđāļ§āļ
> āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļĨāļ°āđāļĄāļāļēāļāļāļĨāļīāļ â āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļāļīāļāļāļĩāđāļŠāļāļ āđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļ
> āļŠāļĄāļāļ â āđāļĢāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļē āļ§āļīāļāļāļāļąāļāļ§āļĨ āļŦāļāļļāļāļŦāļāļīāļāļāđāļēāļĒ āđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļĄāļāļ āļāļąāļĄāļāļĪāļāļĐāđ āļāļąāļĄāļāļēāļ
> āļāļ â āļāļāļāļāļĢāļ āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒāļļāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨāļąāļ (Obstructive Sleep Apnea; OSA)
> āļĢāļ°āļāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļ â āļŦāļāļāļŦāļ·āļ āđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļāļāļŠāļđāļ
> āļĢāļ°āļāļāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļ â āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āđāļāđāļ āļŦāļąāļ§āđāļāđāļ āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļ āļŦāļąāļ§āđāļāļ§āļēāļĒ
> āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢ â āđāļāļĄāļąāļāđāļāļēāļ°āļāļąāļ āļāļīāđāļ§āđāļāļāļļāļāļāđāļģāļāļĩ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļąāļ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļļāļāļāđāļģāļāļĩ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļĨāļģāđāļŠāđ
> āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° â āļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļĒ āļāļĨāļąāđāļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļĄāđāđāļāđ
> āļĢāļ°āļāļāļŠāļ·āļāļāļąāļāļāļļāđāđāļāļĻāļŦāļāļīāļ â āļāļļāļāļāđāļģāļĢāļąāļāđāļāđ āļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļīāļāļāļāļāļī āļ āļēāļ§āļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļĢāļĒāļēāļ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļāđāļēāļāļĄ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļĢāļąāļāđāļāđ āļĄāļ°āđāļĢāđāļ āļĄāļāļĨāļđāļ
> āļĢāļ°āļāļāļŠāļ·āļāļāļąāļāļāļļāđāđāļāļĻāļāļēāļĒ â āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāđāļāļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ
> āļāļĢāļ°āļāļđāļāđāļĨāļ°āļāđāļ â āļāļ§āļāļāđāļ āļāđāļāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļāđāļāļāļ§āļąāļĒ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāđāļāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āđāļāđāļ āļŦāļĨāļąāļ āļŠāļ°āđāļāļ āđāļāđāļē āļāđāļāđāļāđāļē
> āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ â āļŠāļīāļ§ āļāļāļāļ āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļīāļāđāļāļ·āđāļ āļāļąāļāđāļŠāļ āđāļāđāļāļāļĩāļāđāļāļĒ āđāļāļ·āđāļāļĢāļē āļĄāļĩāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļ§
āļāļāļāļ°āļāļĩāļāļ§āđāļēāļāđāļēāļŦāļąāļāļĄāļēāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļĨāļēāļāļąāļāļŦāļēāđāļĢāļāļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āļāļāļāļĨāļēāļāļēāļāđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļĩāđāļāļģāļĢāđāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļ
āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāđ āđāļĢāļāļāđāļŦāļēāļĒāđāļāđ!
āļāļāļ§āđāļēāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļāđāļ§āļāđāļĨāđāļ§ āļŦāļēāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĨāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļ āđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĩāļāļķāđāļāļāļāļāļķāļāļŦāļēāļĒāļāļēāļāđāļāđ āđāļāđāļ āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āļŦāļĨāļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ āļāļķāđāļāļĄāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĨāļāđāļāđāļĄāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāļāļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄ āļāļāļ§āđāļēāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļ§āđāļē 66-73% āļŦāļēāļĒāļāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ (āļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļāļēāļāļāļĨāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļĨāļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļĄāļĩ HbA1C < 6.5, FBS < 126 mg/dL āđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļĒāļēāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāđāļāđ āđāļĄāđāļāļīāļāļāļēāļĄāđāļāļāļķāļ 5 āļāļĩ) āļĨāļāđāļāļāļēāļŠāļāļĨāļąāļāļĄāļēāđāļāđāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļĩāļ āļĨāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāļāļēāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āđāļāđāļ āđāļāđāļŠāļ·āđāļāļĄ āļāļāļāđāļ āļāļēāļĄāļąāļ§ āđāļāđāļēāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ ...āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āļāļąāđāļāļāļļāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļ°āđāļāļāļĄāļ·āļāļĨāļēāđāļĢāļāļāđāļ§āļāļŦāļĢāļ·āļāļĒāļąāļ? āļāđāļ§āļāđāļāđāļāđāļĨāļāđāļāđ āļĨāļāđāļĨāđāļ§āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļāļĒāļđāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩ
āļāļ°āļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāļĩ?
āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļĨāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļĄāļĩ 3 āļ§āļīāļāļĩ āđāļāđāđāļāđ
1. āļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 800-1200 Kcal/āļ§āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļĒāļāļĄāļĢāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļ§āļīāļāļĩ āđāļāđāļ Atkins, Low Carbohydrate, Intermittent Fasting, Mediterranean Diet
2. āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļ§āļēāļĄāđāļĢāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āđāļŦāđāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđāļāđāļĢāđāļ§āļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļĨāļēāļĒāđāļāļĄāļąāļ (zone 2 āļāļķāđāļāđāļ āļŦāļĢāļ·āļ 60- 80% āļāļāļ Maximal Heartrate) āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 30 āļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļ āļāļģāļāļ§āļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 5 āļ§āļąāļāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āļāļąāđāļāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 6-9 % āļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļāđāļ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļĨāļāđāļāđāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļ° 0.5-1 āļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄ āļŦāļēāļāļāļģāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļŠāļāļāđāļāđāļē āđāļāđāļāđāļāļāļāļēāļĻāļąāļĒāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ āļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĒāļīāđāļāļĄāļēāļāļĒāļīāđāļāļĄāļĩ āđāļāļāļēāļŠāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āļŠāļđāļ āļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļēāļāđāļāļāļĒāđāļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāđāļģ āļŦāļāļąāļāđāļāļ āļāđāļāļāļāļąāļāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļąāļ āļŦāļąāļ§āđāļāļ§āļēāļĒ āļĨāļīāđāļĄāđāļĨāļ·āļāļāļāļļāļāļāļąāļ Stroke āļŊāļĨāļŊ
3. āļāļēāļĢāļāđāļēāļāļąāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļŠāđāļāļāļĨāļĨāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļģāđāļŦāđāļāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļāļĒāļĨāļ āļĨāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āđāļāļēāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļ āļāđāļāļĒāļāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļīāđāļĄ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļđāļāļāļķāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāđāļēāđāļāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļķāļāļāļģāđāļŦāđāļĨāļāđāļāđāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āđāļĢāđāļ§ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāļĄāļąāļāļĨāļāđāļāđ āļāļķāļ 18-40% āļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļāđāļ āđāļāđāļāļĨāļāļĩāđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒ BMI āļŠāļđāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĩāđāļĢāļāđāļĨāđāļ§āđāļĄāđāđāļāđāļāļĨ āļŦāļĢāļ·āļ āļĄāļĩāđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāđāļĨāđāļ§āļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļĩāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāđāļēāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļ
āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ āļāļĨāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļķāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļļāļāļ§āļīāļāļĩ āđāļāđāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļąāļāļāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒ
āļŠāļđāļ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļāļēāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
âāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļĒāļēāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĄāļēāđāļāđāđāļāļâ āļĒāļēāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĄāļĩāļāļĨāđāļāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļļāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļĒāļēāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāļāļąāđāļ āļ āļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĒāļđāđāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļēāļāđāļāļāļĒāđāđāļāļāļēāļ°āļāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļĄāļĩāļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļąāđāļāđ āđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĨāļļāđāļĄ āđāļāđāļ āļāđāļāļāļāđāļēāļāļąāļ āđāļĢāļāļĢāđāļ§āļĄāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļąāđāļāļ§āļīāļāļĪāļ āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŦāļĨāļąāļāđāļĨāļīāļāđāļāđāļĒāļēāļāļēāļāļāļķāđāļāļāļĩāļāļāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļāđāļ āļŦāļĢāļ·āļ âYoyo Effectâ āļĒāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāļĄāļĩāđāļāļĩāļĒāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļāļļāļāļēāļāđāļŦāđāļāļēāļĒāļāļąāđāļ§āđāļ āļāļķāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāđāļ§āđāļēāļĒāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāļ§āđāļēāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāđ āļāļĩāđāļāļģāļŦāļāđāļēāļĒāđāļāđāļāļđāđāļāļĢāļīāđāļ āļāđāļāļĒāļāļĢāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļļāļāļāļāļīāļ āļāļēāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļķāļāļāļąāđāļāļāļīāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§
āđāļĄāđāļ§āđāļēāđāļĨāļ·āļāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāđāļāļēāļĄ āļāļ°āļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļēāļĻāļąāļĒāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļĢāļīāļāđāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāļ·āļāļ āđāļĢāļāļāļđāļāđāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļąāđāļāđāļ āļ§āļīāļāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļ āļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļāļāļāļĢāļāļāļāđāļēāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāļ·āđāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļēāļĄāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļāļąāđāļāđāļāđāļĨāđāļ§ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāļāđāļāđāļ āļāļ·āļ āļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļķāđāļāđāļŦāļĄāđ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļ āļāļĢāļąāļāļāļīāļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāđāļŦāļĄāđ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļĩāļĄāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļŠāļŦāļŠāļēāļāļēāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļąāļāļāļģāļŦāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļāļāļąāđāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļ āļĨāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļķāđāļ āļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
#āđāļĢāļāļāđāļ§āļ #āļĒāļēāļĨāļāļāđāđāļēāļŦāļāļąāļ #āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ #āļĨāļāļāđāđāļēāļŦāļāļąāļ
āļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĒ
āļŠāļāļāļāļēāļĄāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
āļĻāļđāļāļĒāđāđāļ āļāļāļāļģāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļāđāļ§āļ
āļĻāļąāļĨāļĒāđāļāļāļĒāđāđāļāļāļēāļ°āļāļēāļāļāđāļēāļāļąāļāļŠāđāļāļāļāļĨāđāļāļ
āļĻāļđāļāļĒāđāļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļāđāļāđāļĨāļĒāļĩāļāļąāđāļāļŠāļđāļ (ASIT)
āđāļĢāļāļāļĒāļēāļāļēāļĨāļāļāļēāđāļ 3
āđāļāļĢ 02-467-1111