เช้าเลี่ยง เที่ยงกินน้อย...แล้วจัดหนักตอนดึก! น่าจะเป็นวิถีการกินของคนวัยทำงานที่เราอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วการกินดึก...บางครั้งก็ซ่อนภัยอันตราย อย่างโรค Night Eating Syndrome ไว้เหมือนกัน แล้วพฤติกรรมการกินดึกของคุณนับว่าปกติหรือไม่? ไปเช็คให้ชัวร์ดีกว่านะ!
ชอบกินดึกแบบไหน? ที่บอกว่าอาจเป็นโรค Night Eating Syndrome
การมีพฤติกรรมชอบกินดึก...ไม่ได้แปลว่าคุณจะเป็นโรค Night Eating Syndrome เสมอไป! แต่หากเมื่อไหร่ที่คุณไม่ค่อยกินอะไรตลอดวัน แล้วกลับมาจัดหนักมื้อแรกหลัง 6 โมงเย็น หรือแม้ว่าจะเข้านอนไปแล้ว...ก็ต้องสะดุ้งตื่นลุกขึ้นมาหาอะไรกินมากกว่า 3 ครั้งต่อคืน เพราะรู้สึกว่าถ้าไม่กินจะนอนไม่หลับ! อาการเหล่านี้กำลังส่งสัญญาณบอกว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรคนี้แล้ว
Night Eating Syndrome มีสาเหตุมาจาก...
ไม่น่าเชื่อว่าจริงๆ แล้วนี่ไม่ใช่ความผิดปกติของการกิน..แต่มีแนวโน้มมาจากความผิดปกติทางด้านจิตเวช ทั้งความเครียดที่มีมากเกินไป อาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคนอนไม่หลับ จึงไม่น่าแปลกเลยที่วัยทำงานจะเป็นกลุ่มเสี่ยงที่อาจป่วยเป็นโรคนี้ได้โดยไม่รู้ตัว
กินดึกทำให้อ้วน...แถมยังเสี่ยงโรคเหล่านี้ด้วยนะ
แน่นอนว่าการกินดึกๆ หรือกินสลับกับนอนแบบนี้ ไม่เพียงแค่ทำให้เป็นโรคอ้วน...แต่ยังส่งผลให้เกิดโรคท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ ความดันโลหิตสูง รวมไปถึงการลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองที่เกิดมาจากการสะดุ้งตื่นบ่อยครั้งอีกด้วย
พฤติกรรมนี้รักษาได้...แค่เปลี่ยนตัวคุณ!
> ปรับพฤติกรรมการกิน โดยในช่วงแรกๆ อาจให้นักโภชนาการเป็นผู้จัดตารางอาหารการกินให้ถูกต้องในช่วง เวลาปกติ
> หลีกเลี่ยงความเครียด พยายามหาวิธีลดความเครียด หรือเข้าพบแพทย์ หากมีอาการเครียดจนเป็นโรคนอนไม่ หลับ
> พบจิตแพทย์ แน่นอนว่าโรคที่มีสาเหตุมาจากจิตใจก็ต้องรักษาด้วยวิธีทางจิตวิทยา ก่อนจะลุกลามป่วยเป็น โรคอื่นร่วมด้วย
> รักษาด้วยฮอร์โมน ในผู้ป่วยบางรายมีสาเหตุมาจากฮอร์โมน แพทย์จึงทำการรักษาด้วยการปรับฮอร์โมนเพื่อให้ เข้าสู่ภาวะปกติ
เพราะหากปล่อยให้อาการ Night Eating Syndrome เรื้อรังไปนานๆ ก็อาจนำมาซึ่งโรคร้ายแรงในอนาคตได้ ดังนั้น ไม่ว่าการกินดึกของคุณจะผิดปกติมากน้อยแค่ไหน ควรเปลี่ยนพฤติกรรม หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์จะดีกว่า
#กินดึก #หิวดึก #มื้อดึก #nighteatingsyndrome
บทความจาก
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ศูนย์ส่องกล้องทางเดินอาหารและโรคตับ โรงพยาบาลพญาไท 3 ชั้น 2 โทร 0-2467-1111 ต่อ 3260
