คนชอบเตะบอลต้องรู้! ฟาดแข้งอย่างปลอดภัย ข้อเข่า..ก็รักเรา

ฟุตบอลเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยม ที่นอกจากจะสนุกจากการได้เล่นกันเป็นกลุ่มใหญ่ ยังถือเป็นอีกตัวเลือกในการเรียกเหงื่อสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย แต่ก็มีความเสี่ยงบาดเจ็บด้วยเช่นกัน มาดูสิ่งที่ควรระมัดระวังเมื่อเล่นฟุตบอล

การเล่นฟุตบอล บางครั้งจำเป็นต้องเคลื่อนไหวแบบมีการเปลี่ยนแปลงกระทันหัน ที่อาจส่งผลเสียกับเส้นเอ็น และข้อเข่าจนได้รับบาดเจ็บ ถึงขั้นเกิดการฉีกขาดของเอ็นได้ แล้วจะทำให้หนุ่มๆ อาจต้องเศร้า เพราะไม่ได้ฟาดแข้งกับเพื่อนๆ ได้อีกเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่ต้องหวาดกลัวไป เพราะเรามีข้อควรระวังที่สามารถทำได้ง่ายๆ 3 ข้อตามนี้เลย

1. ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps Muscle)

2. เสริมสร้างทักษะของการเล่นกีฬาชนิดนั้นๆ เช่น การฝึก Sprint-Backpedal Repeats เป็นการฝึกวิ่งไวใน ระยะสั้นๆ ไปข้างหน้า และวิ่งกลับที่ช้าลง

3. เลือกใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่เหมาะกับสภาพสนาม เช่น พื้นที่ลื่นเกินไป ไม่เป็นหลุมเป็นบ่อขรุขระ และหาก รองเท้าชำรุดควรเปลี่ยนในทันที

ทั้งนี้หากได้รับบาดเจ็บเอ็นฉีกขาดจากการเล่นกีฬาแล้ว สามารถรักษาให้หายได้หลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการทำ PRP หรือ Platelet Rich Plasma เป็นการรักษาด้วยเกล็ดเลือดของผู้ป่วยเอง ที่นำมาคัดแยกจนได้สารเลือดที่มีความเข้มข้นของเกล็ดเลือดสูงกว่าปกติ มาฉีดบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อทำการรักษาให้ตรงจุด วิธีการนี้จะดีที่สุดเมื่อเอ็นของเราขาดได้ไม่นาน และไม่ใช่อาการเรื้อรัง การรักษาที่ทันท่วงทีจะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาที่เรารักได้อย่างยาวนาน

#ออกกำลังกาย #ฟุตบอล #เตะบอล #เอ็นฉีกขาด #อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

บทความจาก

โรงพยาบาลสินแพทย์

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์

โทร 02 761 5999